Нужна помощь, чтобы справиться с сожалениями?

О чем вы сожалеете?

Я сожалею, что слишком дорого отдала за билеты в последнем путешествии. Я жалею, что потратила столько времени на бестолковую встречу. И жалко, что я так и не сделала татуировку в виде попугайчиков-неразлучников (шучу, об этом не жалею, думаю, что все-таки вовремя себя остановила). Любое из моих сожалений может звучать для вас примерно знакомо.

Сожаления, они как надоедливые мухи.

Недавно в Твиттере видела опубликованные результаты опроса: «Есть ли в вашей жизни что-то, о чем вы по-настоящему сожалеете?» 74% опрошенных ответили «Да». Это значит, что три четверти из нас чувствуют досаду или может быть даже боль от сожаления.

И я предлагаю успеть до конца года избавиться от них!

И у меня есть для вас удивительно прекрасные, потому что очень простые способы, как это можно сделать.

Если обратиться к исследованиям о том, как мы можем справиться со своими сожалениями, то вот плохие новости: Томас Гилович (профессор психологии, занимается психологией поведенческой и экономической) выяснил, что большинство из наших сожалений не «выцветают» с течением времени. И он спрашивал людей на своих консультациях: «Когда вы оглядываетесь на свой жизненный опыт, о чем вы жалеете больше: о тех вещах, которые вы сделали, но не хотели делать или о тех вещах, которые вы не сделали, но хотелибы?»

54% сожалели о своем бездействии, в то время как только 12% сожалели о сделанном. Оставшиеся 34% сказали, что они сожалеют о решениях, которые не вписываются в эти две категории. Это соответствует тому, что называется Эффект Зейгарник: сожаление о бездействии является более запоминающимся и оно дольше хранится в нашей памяти, чем сожаление о печальных последствиях. Когда мы сожалеем о чем-то, чего не делаем, мы имеем нереализованные амбиции, несбывшиеся намерения, неполные достижения. Иными словами, у нас есть желания, для которых мы чего-то не сделали.

Так что же вы можете сделать, чтобы предотвратить сожаление? Принять меры! Вот три главные области, в которых мы обычно испытываем сожаление очень долго и его интенсивность со временем не снижается.

#1 Наше поведение

Мы социальные существа, и некоторые из самых болезненных сожалений для нас – это сожаления о том, как мы вели себя с другими:

• Вы должны извиниться перед кем-то?
• Вы должны с кем-то хорошо попрощаться?
• Вы хотите что-то сказать кому-то?

Не ждите. Скажите это сейчас. Напишите это сейчас. Скажите кому-то сейчас, как вы его любите. Что бы это ни было – вы не хотите потерять с кем-то связь и отношения, а может быть шанс на то и на другое навсегда, не пытаясь помириться или поделиться тем, что вы на самом деле чувствуете.

#2 Наш опыт

Основным сожалением для многих людей является воспоминание о том, что они чего-то не попробовали, потому что испугались или что-то их остановило.

• Вы всегда хотели научиться делать_________________________?
• Вы всегда хотели попробовать_____________________________?
• Вы всегда хотели узнать больше о__________________________?

Если у вас есть мысли в ответ на любой из этих вопросов, то ваше время пришло. Я рекомендую просто создать из этих вопросов список. Это список навыков и вещей, которым вы всегда хотели научиться или которые вы хотели попробовать. Это хорошее начало, чтобы все-таки получить для себя этот опыт.

#3 Эмоциональный осадок

Это вот когда вспоминаете что-то, и каждый раз так прямо…неприятно. Нужно провести «психоремонтные работы».

• Вы должны определить, что вас действительно расстраивает в той ситуации?
• О чем для вас этот опыт?
• Что было положительного в этом негативе?

Не ждите. Не расталкивайте такие переживания по уголкам своего сознания. Если мы не находим способ примириться с нашим прошлым, это имеет серьезные долгосрочные проблемы: это мешает нам справляться со стрессами в настоящем. Пока вы не разберетесь с прошлыми проблемами, они будут провоцировать неадекватно сильную реакцию на подобные раздражители в настоящем и будущем, и мешать двигаться вперед. Или просто хорошо жить. Прогуляйтесь, напишите свои ответы на эти вопросы, попросите друга или подругу, чтобы они помогли вам пройти весь процесс. Не позволяйте эмоциональным осадкам из прошлого делать вашу текущую жизнь хуже.

Сожаление и любовь

Конечно, невозможно мгновенно избавиться от чувства ответственности за события, о которых вы сожалеете.

Нужно время, чтобы осмыслить те решения, о которых мы сожалеем, и понять, что да, возможно мы делали какие-то некрасивые вещи, от которых хочется повернуть время вспять. Но эти действия не являются тем, что вас определяет. Сам факт того, что вы о них сожалеете, доказывает, что вы лучше, чем ваши ошибки. Именно такое отношение многим людям позволяет быть счастливыми: когда мы принимаем свои ошибки и сосредотачиваемся уже не на них, а на создании чего-то лучшего, чтобы свободно двигаться вперед.

Никогда не задумывались, что движет людьми?

Хотите узнать скрытые силы, которые управляют нашим поведением?

Мой курс «Психология отношений» очень просто объясняет все особенности человеческого поведения. В нем упакованы самые интересные стратегии управления отношениями:

• Формулы для интересных разговоров
• Как создать невероятное первое впечатление
• Как увеличить свое влияние и доход, используя навыки общения
• Стратегия распознавания поведенческого кода людей
• Искусство понимать людей на научной основе

Проходите по ссылке и наслаждайтесь удивительными знаниями и лайфхаками!