То, о чем не принято говорить, но это сильно мешает успеху
У Вас бывает такое чувство, что Вы недостойны своих успехов?
Мол, строго говоря, это вовсе не Вы, Вам просто повезло, так сложились обстоятельства…
Если это так, Вы не одиноки.
Синдром самозванца — интересный психологический феномен, когда люди чувствуют, что они не заслуживают своих достижений.
Внутри они чувствуют себя обманщиками. Или они обеспокоены тем, что в один прекрасный день другие их раскусят и поймут, что на самом-то деле они не так хороши, как говорят.
Независимо от того, насколько люди с синдромом самозванца успешны, и сколько объективных фактов подтверждает их профессионализм или компетентность, эти люди уверены, что они не заслуживают успеха, которого добились.
Исследования показывают, что 70% всех людей чувствуют себя как самозванцы в тот или иной момент своей жизни. Но, несмотря на то, что это очень распространённый синдром, о нем почти никто не говорит!
И поэтому очень многие люди чувствуют себя невероятно одинокими.
Я лично думаю, что этот вопрос очень важен, потому что если у нас есть ощущение, что мы не заслуживаем нашего успеха, это способствует депрессии, неадекватности, трудностям в отношениях и низкой самооценке.
Давайте поговорим о синдроме самозванца, чтобы Вы могли распознавать признаки синдрома и знать, что делать:
- Признаки Синдрома Самозванца
Посмотрите на следующие утверждения, и ответьте, Да или Нет:
- Вы когда-нибудь чувствовали, что не заслуживаете своих достижений?
- Вы когда-нибудь беспокоились, что люди узнают, что на самом деле Вы их недостойны?
- Вы когда-нибудь отказывались от признания Ваших заслуг другими людьми, ссылаясь на везение, удачу, стечение обстоятельств?
- Вы думаете, что обманываете людей, считающих Вас успешной?
- Вы думаете, что другие преувеличивают Ваши заслуги или достижения?
Если Вы ответили утвердительно на 2 и более пункта, значит Вы в какой-то момент жизни испытали синдром самозванца.
- Это поправимо
Профессор психологии Полин Р.Клэнс и ее коллега Сюзан Аймс ввели термин «синдром самозванца» после наблюдения за большим количеством успешных женщин, которые считали, что люди сильно переоценивают их достижения. Что важно отметить в их наблюдениях, что это оказалась не черта личности. Психологи сделали вывод, что синдром самозванца появился вследствие того, что успех у женщин идет вразрез с навязанными социальными установками и собственной низкой самооценкой.
- Хорошая новость
Хорошая новость заключается в том, что признание того, что у вас есть синдром самозванца, может помочь вам остановить эти мысли. Вам нужно взять в привычку отлавливать собственные мысли по поводу неуверенности в себе. Если вы говорите себе: «Нет, я не заслужила такой похвалы» или «Мне просто повезло», сделайте паузу, подумайте о том, что это может быть синдром самозванца.
И тогда попробуйте…
- Использовать напоминания
Иногда мы забываем, чего мы достойны. Но если вы знаете о синдроме самозванца, вы можете сделать для себя то, что будет напоминать Вам о Вашем успехе: это могут быть электронные письма от Ваших коллег, клиентов или друзей с поздравлениями и признанием Вашей работы. Или благодарность за помощь. Это могут быть дипломы или подарки, которые Вы получили. Это могут быть фотографии, которыми Вы гордитесь. Это может быть даже «звонок другу», который искренне восхищается Вашими успехами.
- Вести блокнот Благодарностей
Нет большего удовольствия, чем записывать то, за что Вы благодарны. Такая терапия оказалась самой успешной для синдрома самозванца. Когда Вы чувствуете неуверенность в себе, Вы можете достать свой блокнот, и записать 5 вещей, за которые Вы благодарны. Важно начинать со слов: «Я благодарная за то, что я смогла…» Вы также можете написать о любых моментах, которыми гордитесь. Вы получите хороши прилив качественной энергии и сил.
- Повысить вашу уверенность
Есть очень хорошие проверенные эффективные способы повысить самооценку и внутреннюю уверенность в себе.
