7 преимуществ простого лайфхака

Спасибо большое всем, кто прислал мне свои вопросы! Я все внимательно прочитала, всем ответила, и вот что подумала: я хочу вам дать этот очень простой с виду лайфхак, который имеет целых 10 положительных психологических эффектов. Это не значит, что я не буду писать писем специально для вас, как обещала, это значит, что я очень хочу, чтобы вы уже сегодня получили удивительный по своей простоте способ успешно справляться с совершенно разными ситуациями.

Что вы делаете, когда одна мысль о чем-то для вас стресс, или когда вы не можете решить проблему? Вы позволяете себе застрять в этой точке? Вас переполняет разочарование, и вы пытаетесь выкинуть это из головы? Вы берете паузу и думаете, я вернусь к этому позже, надеясь, что позже сможете посмотреть на проблему под другим углом?

Что если я скажу вам, что есть простой фокус, который может помочь справиться с проблемами, душевными разочарованиями, трудностями. И решать их станет намного легче?

Все сводится к психологической дистанции.

Сила абстрактного мышления

Психологическая дистанция – довольно ёмкое понятие. И чтобы вам с ним долго и сложно не разбираться, позвольте мне упростить его для вас: психологическая дистанция влияет на степень, в которой мы думаем о вещах, событиях, людях, идеях и т.д. Мы можем думать о них в «высокой» степени, что значит думать абстрактно, будто мы смотрим на картину издалека, выхватывая только суть сюжета на ней.

А можем думать в «низкой» степени. То есть более конкретно, когда сосредотачиваем свое внимание на мельчайших деталях происходящего.

Например, когда вы думаете об отпуске, в который хотите поехать через год, вы думаете о нем в «высокой» степени: вы думаете о том, какое это будет удовольствие и блаженство.

Если в отпуск вы уезжаете уже завтра, вы думаете о нем в «низкой» степени и вы думаете о тех важных мелочах, которые обязательно должны взять с собой: о паспортах, билетах, такси до аэропорта, и где и как вы будете кормить ребенка в дороге, например.

Когда с нами что-то случается, то о проблеме лучше думать в «высокой» степени, отвлеченно, так вы легко уловите общую суть ситуации. Отвлеченное мышление даст вам объективную информацию, чтобы вы могли мыслить ясно и оценивать ситуацию со всех сторон и точек зрения, в то время пока не можете достичь желаемого конечного результата. Психологическая дистанция позволяет как бы отстегнуться и выйти из вашего текущего внутреннего состояния, чтобы позволить открыться новому свежему взгляду.

Если вы хотите подумать о чем-то в «высокой» степени, представьте себя в будущем или прошлом, или что вы живете в другой стране или даже что вы сама – кто-то другой. Создавая таким образом расстояние между вами и вашим нынешним состоянием и ситуацией, вы получите вот эти 10 удивительных психологических преимуществ:

Семь преимуществ психологической дистанции

#1 Упрощает сложные задачи

Если у вас много задач или какая-то задача кажется вам слишком сложной, и это очень сильно беспокоит вас, вы будет воспринимать ее как гораздо более легкую, если увеличите психологическую дистанцию.

Итак: если вы чувствуете себя перегруженной самой разной работой, откиньтесь в кресле подальше от рабочего стола и позвольте себе немного умственного отдыха – представьте себя вдали от офиса на пару минут. Когда вы вернетесь назад, вы чудесным образом поймете, что ваши задачи не так уж сложны, как вы думали.

#2 Развивает вашу проницательность

Когда кажется, что все в вашей жизни не просто идет по нисходящей линии, а неизбежно рушится вниз, вместо того, чтобы позволить отчаянию добраться до вас, дистанцируйтесь от ситуации.

Когда вы думаете о себе как о «мухе на стене», когда все вокруг вас подавляет свои негативом, только создание специального буфера убережет вас от долгосрочного чувства беспомощности и отчаяния.

Итак: когда вы подавлены происходящим в вашей жизни, сделайте глубокий вдох и шаг назад. Посмотрите на ситуацию так, как будто это на самом деле происходит не с вами. Как бы вы отреагировали, если бы вы были вашим другом, который искренне пытается вам помочь в этот момент? После того, как вы обдумаете ответ на этот вопрос, вам в голову придут такие находки, которые могут повести вас в совершенно новом направлении.

#3 Помогает быть убедительной для других

Ваша сила убеждать других людей на самом деле зависит от того, на языке какого мышления вы говорите. Новые экспериментальные исследования показывают, что покупатели, с которыми говорят на языке психологически далеких или психологически близких событий, легко поддаются предложениям продавцов.

Психологически далекие сообщения подчеркивают будущность или отдаленность цели. И работают, если покупатель сомневается. Если покупатель уже принял решение, то с ним лучше говорить на языке психологически близких событий. Потому что покупатель, принявший решение, сосредоточен на настоящем.

Итак: если вы пытаетесь убедить семейную пару купить стол бОльших размеров, чем они ожидали, попробуйте поговорить об его использовании и сформулировать свои сообщения как психологически далекие или близкие: «Думаю, теперь на всех ваших праздниках рядом с вами смогут разместиться за этим столом все ваши близкие и друзья» или «Новый год уже совсем скоро, и за этим столом у вас будет достаточно места для всех ваших близких и всех новогодних блюд».

#4 Помогает вам контролировать эмоции

Психологическая дистанция позволяет создавать эмоциональную дистанцию. Когда я была маленькой и смотрела фильмы про войну, то очень переживала за героев и часто плакала, если кто-то погибал. И чтобы меня успокоить, мой папа говорил «Оленька, это не по-настоящему, это просто кино, и война была очень давно». Исследователи подтверждают, что сильные положительные или отрицательные эмоции при просмотре фильмов мы получаем, когда представляем себя там, среди участников истории. И уровень нашего эмоционального возбуждения сразу снижается, когда мы как бы выходим из экрана и отдаляемся: мы вот они, здесь, а вся ситуация там.

Итак: если вы увидели что-то, что вас расстраивает или стали свидетельницей ситуации, которая вас тревожит, постарайтесь представить, что вы отходите от этой картинки, как удаляетесь от сцены, и изображение этой сцены становится все меньше и меньше в вашей голове. Это поможет вам уменьшить плохое эмоциональное воздействие на вас случившегося и снизить реакцию вашей психики.

#5 Делает вас более вежливой

На самом деле абстрактное мышление заставляет людей быть более вежливыми к другим. Именно вежливость отражает и регулирует социальную дистанцию. И я всегда говорю, что вежливость (плюс скромность) – наш защитный купол.

Итак: представьте, что вот этот человек не ваш старый, а ваш новый знакомый. Люди более вежливы к другим малознакомым людям или к тем, с кем они нечасто взаимодействуют.

#6 Быть по-настоящему сильной

Люди, способные абстрактно мыслить и создавать психологические дистанции для себя, часто воспринимается другими как умные люди с сильным характером и твердыми намерениями. Потому что психологическая дистанция позволяет сохранять позитивный настрой и усиливает самоконтроль.

Итак: если вы можете сосредоточиться на общей картине и мыслить абстрактно о результате или цели, вы демонстрируете свое  самообладание на пути к вашей цели, и неважно, что еще может подвернуться вам под ноги.

#7 Усиливает вашу мудрость

Психологическая дистанция позволяет вам рассуждать более мудро, потому что теперь вы мыслите масштабно. Для того чтобы сделать это, достаточно рационализировать проблему, которая является для вас глубоко личной или сильно задевает.

Итак: будучи в состоянии создать расстояние между собой и глубоко личной проблемой, мы способны увидеть более широкую картинку того, что все это для нас означает. И понять, что находится в зоне нашего влияния, а значит, чем реально мы можем себе помочь. А что не находится в зоне нашего контроля и влияния. И усилия в том направлении вкладывать не стоит. И это может принести вам душевное спокойствие, глубокое понимание и свежий взгляд на жизнь.

Так что психологическая дистанция означает для вас? Вы сможете получить все ее преимущества, если будете применять мои советы по ее использованию в вашей жизни. Создание психологического, а иногда даже физического расстояние между вами и вашей проблемой – это такой простой инструмент, что может избавить вас в повседневной жизни от значительных нагрузок, и многое теперь будет для вас гораздо проще, чем изначально казалось.

Пора начать мыслить шире!

Это только начало! Существует так много сил, которые влияют на наше поведение и поведение наших близких. В моем сборнике «Саморазвитие и личностный рост» вы узнаете больше о вашей собственной личности, и поймете, как вам общаться с другими

• Три секрета очарования: вы сможете развить в себе обаяние и харизму, и вы сможете быть очаровательной для кого угодно, по вашему желанию
• Освоите 10 самых важных фишек, чтобы научиться навыкам общения быстро и без стресса
• Научитесь 3-м секретным интонациям вашего голоса, чтобы управлять любым разговором

Заходите по ссылке и получите научно-обоснованные способы для повышения своей ценности, завоевания друзей и влияния на людей.