Как быть не такой занятой

Я встретила бывшую коллегу в кафе, и она спросила меня «Как твои дела?»

Я ответила «У меня все хорошо, но я очень занята!»
Она начала смеяться и сказала «А когда ты в последний раз была не занята? Все время, когда вижу тебя, ты бежишь и ты занята)))»
И ее слова как-то так царапнули меня, и потом не отпускали, и когда до меня «дошло», то я поняла, что я потрясена.
Первая мысль: срочно в отпуск?
Вторая мысль: а я ведь даже не могу вспомнить какой-нибудь последний раз, когда я была не занята.
Третья мысль: что-то нужно менять, потому что «Я занята» — это наша новая норма жизни. Мы заняты по умолчанию.
…и это не самый классный способ жить. И еще благодаря этой случайной встрече я взяла в руки вот эту книгу

Если вы находитесь в постоянном состоянии занятости, то эта книга поможет вам увидеть то, что вы должны изменить.

Если вы не расставите приоритеты в вашей жизни, их расставит за вас кто-то другой

Я настоятельно рекомендую вам прочитать эту книжку, если вы, конечно, не слишком заняты (да, это такой намек))) Вот несколько моих любимых советов из нее:

1. Про сам метод

Эссенциализм — это образ мышления, новый образ жизни и это новый способ быть.
Вот как живет неэссенциалист:

• думает «я должен»
• сразу реагирует и говорит «да», не задумываясь
• берет на себя слишком много и теряет контроль
• чувствует себя истощенным и перегруженным

Вот как живет эссенциалист:

• думает «я выбираю»
• для него всего несколько основных вещей имеют значение
• может сказать «нет», и чувствует, что контролирует ситуацию
• успевает делать много и отдыхает без мыслей о работе

Как вы живете сейчас? Как вы хотите жить?

2. О чем люди жалеют

Прежде чем продолжить об этих принципах, МакКеон рассказывает историю одной медсестры, которая жила в Австралии и ухаживала за умирающими людьми. Она записывала, о чем чаще всего сожалеют в конце жизни ее пациенты. И она убедительно заявляла, что большинство людей вот так описывали свои сожаления: «Я бы хотел иметь мужество прожить жизнь по-своему, а нет так, как этого от меня ждут другие ». (У меня мурашки, а у вас?)

Но мы-то с вами можем еще все изменить. Чего вы хотите добиться в этой жизни? С кем вы хотите проводить время? Что вы хотите сделать для себя? Что для вас правда важно?
Задача: запишите 5 вещей, которые вы хотите осуществить до конца жизни. Этот список будет вам помогать говорить «нет»  и не тратить время на вещи, которые вы не хотите делать, и определить, что для вас действительно имеет значение.

3. У Вас Есть Выбор

Одна из самых сильный мыслей, которой поделился МакКеон в книге, это мысль про выученную беспомощность. МакКеон описывает эксперимент с немецкими овчарками, в котором классно показывает, благодаря чему и как часто мы забываем, что у нас есть выбор. Мы забываем, что мы в силах что-то изменить. Мы забываем, что мы можем сказать «нет».
Задача: в каких 3-х случаях вы всегда говорите «да», даже не задумываясь? Подумайте о ситуациях и людях из вашей жизни. Помните, что у вас есть выбор. Вы дЕлаете выбор между пойти и не пойти, когда вас куда-то приглашают?

4. Пропускайте свои «да» через фильтр

Если бы мне пришлось обобщить-обобщить концепцию Эссенциализма, то я бы описала ее так: «Больше нет и меньше да». Потому что если много говорить Да, то оно превратит жизнь в Ад.

Это невероятно сложно реализовать на практике. Взять и начать говорить «Нет, мне это не подходит». Но это очень сильный руководящий принцип и стоит ваших усилий. Почему? Потому что он позволяет жить своими целями, а не чужими. И потому что тогда вы живете с особым удовольствием. Либо вы соглашаетесь, потому что вы действительно с удовольствием сделаете то, о чем вас просят, либо вы не будете это делать. Сложно, но я вам помогу:)

Задача: при ответе на письма, сообщения и звонки, создавайте свой список. Пишите, согласились вы на предложение или нет, и почему. Потому что не хотели обижать, портить отношения, на вас давили социальные условности или вас действительно порадовала представившаяся возможность? Со временем вы научитесь фильтровать свои Да и не делать того, что вам действительно не подходит и что вам не нужно для достижения ваших целей.

5. Прямо Сейчас

Одна из моих любимых вещей — это взять большую концепцию и разбить ее на практические задачи. Если вы хотите быть менее занятой, вот 3 вещи, которые вам нужно сделать прямо сейчас:

1. Запишите 1 цель, которую вы хотите достичь в следующем месяце. Только одна вполне себе конкретная измеримая цель. Что за такая одна вещь, которую вы действительно хотите сделать классно, сделать хорошо, в следующем месяце?

2. Посмотрите на список ваших задач на следующий месяц и разделите его на две части. В одной части оставьте те задачи, которые ведут вас к вашей цели. Во второй оставьте все те, которые не ведут вас к цели, те, что из разряда «я должна». Они будут второстепенными для вас.

3. Теперь посмотрите на свой календарь встреч на следующий месяц и «снимите» 5 вещей (мероприятий, встреч, звонков), которые не имеют никакого отношения и не являются существенными для вашей цели.

Так вы научитесь избавлять от «космического шума», который отвлекает вас от своей собственной счастливой единственной и неповторимой жизни, дорогие!

P.S: Для тех, кто ждет Руководство по микровыражениям: я помню свое обещание и благодарю вас за ваши отзывы — на следующей неделе ждите статью!